Przy takim stażu redukcja nie ma sensu, chyba że masz sporą nadwagę, a po ankiecie tego nie widać. Lepiej staraj się dopilnować miski i robić czystą masę, a jak już coś zbudujesz to będziesz mógł się zredukowac:-) Aminokwasy zbędne, białko może być, ale z twoim stażem suple nie są ci do niczego potrzebne. Na twoim miejscu robiłbym tylko same [...]
Jak ćwiczysz już parę dobrych lat i znasz dobrze swoje ciało, masz sporo masy mięśniowej, dobre wyniki siłowe, dobrą diete, dobrą regeneracje to tak, a jeśli dopiero zaczynasz/ćwiczysz dopiero kilka miesięcy,rok,jakiś czas, dieta i regeneracja leży to z pewnością nie. Napisz coś o sobie, bo ciężko cokolwiek doradzić
Ja miałem nie stawiać dziś, ale coś mnie pokusiło i poszedł kupon na zwycięstwo Chelsea i BVB. Idzie nie tak, jak ma póki co .... Oglądam Real na stronie liga.heineken.pl bo inne streamy w necie zacinają na max a matka na tv patrzy :( Hazard jest jak choroba.
A kuku! OBIAD to rozkosz dla podniebienia: - mnóstwo sałaty - cebula - ogórek zielony - garstka słonecznika prażonego - kropla oliwy Po posiłku przyjęłam 2 szt. FIREfit dobrze rozkręcają mają zacną dawkę kofeiny. A poniżej moja dziewucha podczas wpajania nowych nawyków. To się nazywa lokowanie produktu|-) Wieczorkiem wjadą jeszcze aeroby 30 min, [...]
Witam, Moje dolegliwości zaczęły się kilka godzin po imprezie, na której nie wiele jadłem i (subiektywnie) niezbyt dużo wypiłem. Jestem osobą, która sięga po alkohol bardzo rzadko, ale wtedy strzeliłem sobie 2 kieliszki whiskey. Pod koniec imprezy zaczęły dziać się ze mną dziwne rzeczy, robiło mi się zimno, nie miałem w ogóle ochoty na jedzenie, a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Już nie jestem, widziałem chudszych. Wiwat. Niemniej jednak moja masa przy moim wzroście pozostawia wiele do życzenia. Przynajmniej według mnie. Otóż ważę 87 kg a mierzę 197 cm i chciałbym coś ze sobą robić. Chodzę na siłownię około 1,5 roku, niestety z dużą przerwą. Nieprzerwanie trenuję od 12.13. Bardzo lubię ćwiczyć ale nie mam na to [...]
no bo napisłaes ze masz 30kg obiazenia a to przy mc,wl,przysiadzie i barkach są smieszne ciezary. chyba ze cos zle zrozumialem. przerwy okolo 2 minut ale nie masz co liczyc tego stoperem. tak zebys złapał oddech i cisnal dalej. ciezar zalezy jaki bedziesz mial progres to dokłądaj jak juz pocztujesz ze za masz na to siłe :-).
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam rozchodzi mi się o gainera megabola 737 w nowej formule ktoś próbował ?? MEGABOL GAINER 737 3kg + DZIENNIK TRENINGOWY WYSYŁKA W 24 GODZINY* *po wybraniu przesyłki kurierskiej. GAINER 737 3kg + DZIENNIK TRENINGOWY W SUPER CENIE 43,90zł Preparat klasy, 'gainer' podwyższona – 30% zawartość białka. Najbardziej aktualne opracowania dotyczące [...]
[...] juz dam radę zrobić trening.Choć tak mam jak ćwiczę w domu,jak kiedyś chodziłam na siłkę,teraz ćw w domu przy jednoczesnym uważaniu,żeby dziecka nie uszkodzić,pomaganiu jak cos chce itp nie sprzyja dobremu wykonywaniu ćwiczeń itd.i tak z 30-40 minut trwa to 60min i więcej. warzywa:pomidory,papryka,cebula,mix sałat,natka pietruszki płyny:2 litry [...]
Heh, zawody ch** strzelił. Byłem w Gwardii dzisiaj, mówiłem trenerowi jaka sytuacja jest, że chce wystartować. Tak sie wku*wił, że masakra. Nie mogę wystartować, powiedział albo Gwardia, albo startuj teraz i nie przychodź więcej.. Masakra. Jestem zły, ale też nie do końca, bo dzisiaj technika była i byłem z gościem, 2 lata młodszy, 69 kg, 35 walk. [...]
Redukcji nie robiłem, sama sie zrobiła, jadłem przez jakis czas tak mało, ze dziwie sie, ze mozna zyc na takiej ilosci kcal, noi jak zaczalem trenowac w styczniu, zaczely cos tam miesnie puchnac okazało sie, ze mam najnizszy bf od kad pamietam, sam sie tluszcz zjadł w walce o zycie %-) dla mnie spoko. Dzięki, pozdro.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak też myślałem ale nadal mi coś nie pasuje. Woda nie ma kalorii. To co, ten proszek jak się rozrobi i staje się bardziej kiślowaty ma więcej kcal? Nie wierzę. Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2014-04-02 18:49:13
2.04, DNT, tydzień 4 Aktywność: -> marsz w terenie ok 1,5 h. Piękne słońce i zawilce kwitną na potęgę :-). Po wczoraj ledwo cień zakwasów, tak więc miło było. -> rozciąganie Dzisiejsze pomiary. Wiosna albo coś ;-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/930d9d9f5e37452eacdbbd6aaf796c87.jpg I tu z moich prywatnych przemyśleń ;-) Niedawno dowiedziałam się, że [...]
Ładny progres w Poziomce ;D Sądzę, że V-Sit to kwestia czasu i opanujesz perfekt!!! Podziwiam za to rozciąganie, bo póki co ja nie mogę się zebrać na dłuższe. Dzięki. Myślę, że za rok dam radę robić już przyzwoity V-sit. Pamiętam, że jeszcze tak w listopadzie męczyłem się z L-ką, a teraz? Fakt sprawia mi to trudność, ale nie taką "zniechęcającą", [...]
Dzień 1 Tydzień 2 - 2.04.2014 Od czego zacząć...może od tego że zapomniałem dzisiaj iść do pracy %-) (w efekcie byłem godzinę po czasie jak zaczęli już wydzwaniać gdzie jestem) ? Myślałem że mam wolne. Może od tego że w pracy dostałem pisemną naganę od Dyrekcji ? %-) (nie miało to nic wspólnego z dzisiejszym spóźnieniem to akurat przyjęto z [...]
Dzień 89: Przedostatni egzamin napisany... jeszcze jutro godzinka i w końcu wolne. Dzisiejszy trening push już zaliczony. Dieta w większej części też. Na siłowni próbowałem robić krzyżowanie linek wyciągu górnego, tak jak to pisałem wczoraj, jednak mam dziwne odczucie. Czy na tym wyciągu bierze się naprawdę aż tak małe ciężary? I czy ciężar jest [...]
Bierz leki jak kazal lekarz. Pojdziesz za jakis czas na kontrole i zobaczymy czy będzie mozna odstawic leki i czy sprawa sie unormuje. Czy może ćwiczyc własnym cięzarem ciała? Drązki,pompki itp. Nie zależy mi na masie 140kg a na sylwetce ;) łapka 40-42cm i ładna rzeźba mi wystarczy Wzrost 175/74kg (bylo 80kg :D Chłopie, takie coś mozna [...]
Główny problem to taki że mam 3 posiłki dziennie na stołówce i są (różne posiłki )+ między tym we własnym zakresie, i głównie białko mi jest potrzebne tak by wypełnić luki miedzy posiłkam bo nie jestem w stanie przygotować sobie posiłków (Z BIAŁKIEM)... Chce coś odpowiedniego wybrać, by było dobrej jakości
Witam! Od razu przepraszam jeśli pytanie się powtarza ale przeglądałem forum i nigdzie nie znalazłem konkretnej odpowiedzi. Mam 17 lat, wzrost 193cm, waga: 85kg, staż na siłowni 7msc. Chodzi mi o zmniejszenie tkanki tłuszczowej, potocznie mówiąc, chce wyrobić sobie rzeźbę na lato :) Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu tym o to zestawem ćwiczeń: [...]
Liga Mistrzów 2013/2014
